Массаж — это метод растирания и разминания тела руками. Во время сеанса опытный массажист оказывает мягкое или сильное воздействие на мышцы и суставы, чтобы снять боль, напряжение и тревогу.
Выбор вида массажа зависит от ваших предпочтений и желаемого эффекта.
Ниже приведено руководство по одному из наиболее популярных видов массажа и его преимуществам.
Шведский массаж
Шведский массаж — это мягкий массаж всего тела, идеально подходящий для людей, которые:
-
новички в массаже
-
хотят снять стресс
-
ценят легкое прикосновение
Этот массаж помогает расслабить мышечные узлы и способствует полному расслаблению тела. Процедура обычно длится 60-90 минут и включает в себя сочетание разминания, длинных плавных движений по направлению к сердцу, круговых движений, резонанса и пассивных движений суставов.
Массаж горячими камнями
Массаж теплыми камнями лучше всего подходит для тех, кто испытывает мышечное напряжение, или для тех, кто ищет глубокого расслабления.
Нагретые камни размещаются на различных частях тела, и специалист может использовать их вместо рук или вместе с ними.Читать массаж возле меня Для того, чтобы сайт
Преимущества включают:
-
снятие мышечного напряжения
-
улучшение кровообращения
-
уменьшение дискомфорта
-
снижение уровня напряжения
Процедура обычно длится около 90 минут.
Ароматерапевтический массаж
Этот вид массажа включает в себя легкий массаж с использованием эфирных масел, обеспечивающий психологические и физические преимущества. Это может:
-
улучшить настроение
-
уменьшить тревогу и тревожность
-
уменьшить боль и мышечное напряжение
Сеансы длятся 60-90 минут. Терапевты могут выбирать масла, но вы можете предоставить свой выбор.
Глубокотканный массаж
Глубокотканный массаж использует более сильное давление для воздействия на гораздо более глубокие слои мышц. Эта процедура подходит для тех, у кого:
-
постоянный дискомфорт
-
травмы
-
напряженная или несбалансированная мышечная масса
Процедура обычно длится 60-90 минут. Интенсивный стресс требует снятия напряжения без причинения боли.
Спортивный массаж
Предназначен для спортсменов или людей с травмами от повторяющихся движений. Спортивный массаж может:
-
Улучшить гибкость
-
Улучшить спортивные результаты
-
Снять боль и стресс
-
Снизить стресс и тревогу
Может быть направлен на все тело или определенные участки и длится 60-90 минут.
Массаж триггерных точек
Этот массаж воздействует на участки с ограниченным количеством мышечных клеток, называемые триггерными точками, которые могут вызывать боль в других местах тела. Тело. Это может помочь уменьшить постоянную боль и напряжение. Сеансы обычно длятся 60-90 минут.
Рефлексология
Рефлексология использует мягкое или сильное давление на стопы, руки и уши. Она оптимальна для расслабления, снижения напряжения и восстановления сил. Процедура длится 30-60 минут.
Шиацу
Японская массажная терапия, которая:
-
способствует физическому и психологическому расслаблению
-
устраняет боль и стресс
-
улучшает сон и душевное состояние
Шиацу использует ладони, пальцы и большие пальцы с пульсирующим или ритмичным давлением. Процедура длится 60-90 минут и проводится в одежде.
Тайский массаж
Более активный массаж с использованием растяжек и движений, похожих на йогу. Преимущества включают:
-
Повышение гибкости
-
Улучшение кровообращения
-
Повышение уровня энергии
Сеансы длятся 60-90 минут и проводятся в свободной, удобной одежде.
Массаж для беременных
Безопасно для беременных женщин (после первого триместра, с разрешения врача). Это помогает:
-
уменьшить боли в теле
-
снять стресс
-
снять мышечное напряжение
Сеансы обычно длятся 45-60 минут и проводятся на боку или на специально оборудованных столах.
Парный массаж
Насладитесь массажем с партнером в одной комнате. Оба участника получают индивидуальный массаж, обычно продолжительностью 60-90 минут. Дополнительные услуги могут включать такие процедуры, как уход за лицом или скраб для тела.
Массаж на стуле
Короткий массаж с акцентом на шею, плечи и спину. Подходит для быстрого снятия стресса. Сеансы длятся 10-30 минут и проводятся в одежде.
Лимфатический дренажный массаж
Мягкий массаж, стимулирующий циркуляцию лимфой и крови, помогающий при:
-
отеках
-
фибромиалгии
-
стрессе, тревоге и истощении
-
проблемах с кожей и пищеварительной системой
Процедура обычно длится 60 минут или дольше.
Краниосакральная терапия
Фокусируется на создании компрессий в области черепа, позвоночника и бедер для улучшения кровообращения Массаж воздействует на спинномозговую жидкость и способствует глубокому расслаблению. Полезен при мигрени, бессоннице, болях в шее и некоторых проблемах с пищеварением. Сеансы длятся 60 минут или дольше.
Масляный массаж Абхьянга
Аюрведический масляный массаж, направленный на питание кожи и расслабление. Преимущества включают снижение стресса и тревоги, улучшение состояния кожи и расслабление мышц. Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.
Миофасциальная терапия
Воздействует на скованность в фасции, соединительных клетках, граничащих с мышечной тканью. Может помочь при миофасциальной боли, фрустрации и венозной недостаточности. Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.
Как найти массажиста
-
Запросите рекомендации у врачей, друзей или в онлайн-справочниках.
-
Убедитесь, что специалист имеет соответствующее образование, аккредитацию и лицензию.
-
Пересмотрите свои предположения перед сеансом, чтобы выбрать наиболее подходящий вид массажа.